こんにちは。女性のための足つぼサロンminaです🌿
秋が深まる10月。
朝晩の冷えとともに、空気の乾燥を感じるようになってきましたね。
肌のかさつき、のどのイガイガ、咳が出やすい…
そんなときは、体の中の“潤い”が不足しているサインかもしれません。
アーユルヴェーダや東洋医学では、秋は「肺をいたわる季節」。
今日は、肺を潤してくれる食材“れんこん”の力についてお伝えします🌿
れんこんは「肺を潤す」秋の養生食材
東洋医学では、白い食材は肺を助けるといわれています。
れんこんはその代表格。
みずみずしさと粘り気があり、乾燥した体に“潤い”を与えてくれます。
とくにおすすめなのは👇
- のどの乾燥・空咳が出るとき
- 肌が乾いて粉をふくとき
- 便が硬くなりがちなとき
れんこんは、そんな「潤い不足」のサインをやさしく整えてくれる味方なんです。
れんこんの栄養と効果
特にビタミンCが加熱しても壊れにくいのがれんこんの特徴✨
風邪予防や美肌づくりにもぴったりの秋食材です。
おすすめの食べ方
🔸すりおろしスープ
→ のどのイガイガが気になる時に。れんこん＋しょうが＋塩麹でとろみスープ。
🔸れんこんきんぴら
→ シャキッと感を残して食物繊維をしっかり。腸の潤いにも◎
🔸れんこん団子のスープ煮
→ すりおろし＋みじん切りでふんわり。だし汁でコトコト煮て冷え対策にも。
まとめ：秋は“潤いの養生”を意識して
秋は、空気も心も乾きやすい季節。
れんこんをはじめ、白い食材・温かい汁もの・ゆっくりした食事時間を意識して、
内側から“潤いチャージ”をしていきましょう✨
一日の終わりに白湯を飲んで、のどと肺をやさしく温めるのもおすすめです🫖
広島市の足つぼサロンminaでは、
婦人科のお悩みを根本からケアするために
- 足つぼ
- よもぎ蒸し
- 食事・生活習慣のアドバイス
を組み合わせて、
「自然治癒力を高めるからだづくり」をサポートしています。
生理痛・PMS・子宮筋腫・更年期など
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