こんにちは。女性のための足つぼサロンminaです🌿
朝、なんだか体が重いなぁ…
そんな日は、私はまず白湯をゆっくり飲むことから1日をスタートします。
この白湯、実はただの「お湯」じゃないんです。
なんと、その日の体調や内臓の状態を映す“鏡”のような存在。
感じ方ひとつで、自分の不調に気づけることもあるんですよ◎
白湯の味でわかる体調サイン
白湯を飲んだとき、こんなふうに感じたことはありませんか？
- 苦く感じる → 肝臓の疲れ／胃酸過多
- 甘く感じる → 胃腸が弱っている／血糖バランスの乱れ
- 酸っぱく感じる → 自律神経の乱れ／ストレスの蓄積
- しょっぱく感じる → 腎の弱り／むくみ・ミネラル不足
- 飲みにくい → 内臓の冷え・巡りの低下
- おいしいと感じる → 今のあなたにぴったり！体が喜んでいるサイン◎
なんだか不思議ですよね。
でも、体はちゃんとサインを送ってくれてるんです🌿
白湯を通じて、自分の体と小さな会話をしているような感覚になります。
白湯の正しい作り方（理想Ver.）
白湯は「ただのお湯」ではなく、水からしっかり沸かしてつくるのが基本です。
《作り方》
- やかんに水を入れ、火にかける
- 沸騰したらフタを開けて、10〜15分ほどグツグツと煮立てる
- 火を止めて、50〜60℃くらいに冷ます
- カップに注ぎ、すすりながらゆっくり飲む
この過程で、不要なガスや不純物が抜けて、体にやさしい状態に◎
丁寧に作った白湯は、心までほっとほどけていく感じがします。
正直に言うと、私、ちゃんとはできてません（笑）
ここだけの話…
実は私、ちゃんとした白湯（やかんで15分グツグツ）、毎日は続けられていません（笑）
朝はバタバタだし、そんなに時間も余裕もない！
だから私は電子ケトルでさっと沸かしたお湯を、ゆっくり飲むスタイルです☕️
もちろん、理想的な作り方ではないかもしれません。
でも実はそれでもOKなんです◎
朝一番に温かいお湯を飲むだけでも、内臓がじんわり温まり、
体が「目覚めモード」に切り替わるきっかけになります。
血流や代謝も自然とゆるやかに高まり、冷えの予防や巡りのサポートにもつながりますよ🌿
完璧じゃなくても、
“自分が心地よく続けられる形”を選ぶことが、何よりも大事だと感じています◎
飲みにくい日は、ちょっと工夫を
白湯って、正直「飲みにくい…」と感じる日もありますよね。
そんなとき、私はこんなアレンジをしています👇
- 少量のお茶（ほうじ茶やルイボスティーなど）を白湯で割って、風味をやさしく
- レモンシロップや生姜を少し加えて、ほんのり酸味や風味をプラス
自分の体に合ったスタイルを選んでみてください。
体が受け取りやすい形にするのも、大事なセルフケアのひとつです🌿
あなたの“ぬくもりの1杯”を見つけて
白湯は、体の巡りを整え、内臓をやさしく温めてくれるもの。
でも、完璧にやらなきゃ意味がないなんてことはありません。
「今の自分にできる形で続ける」
それが、何よりも大切だと私は思っています。
あなたもぜひ、ぬくもりの1杯を見つけてみてくださいね☕️
小さな白湯習慣が、体調を整えるきっかけになりますように。
足つぼサロンminaでは、足つぼ×よもぎ蒸しで
・血行を促進して冷えを改善
・自律神経を整える
・ホルモンバランスを整える
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